نصائح لمواجهة العطش في رمضان.............

    شاطر
    avatar
    lolita
    مشرفة منتدى الأشعار والخواطر
    مشرفة منتدى الأشعار والخواطر

    انثى
    عدد الرسائل : 562
    العمر : 26
    المزاج : رايقة والحمد لله
    البــلد :
    وســــام 1 :
    وســــام 2 :
    تاريخ التسجيل : 26/06/2008

    default نصائح لمواجهة العطش في رمضان.............

    مُساهمة من طرف lolita في الجمعة سبتمبر 05, 2008 9:58 am

    نصائح لمواجهة العطش في رمضان



    إن ارتفاع درجة الحرارة هذه الأيام يؤدي إلى العطش، ويلعب نوع الغذاء الذي يتناوله الصائم دورًا كبيرًا في تحمل العطش أثناء ساعات الصيام ولكي تتغلب على الإحساس بالعطش يمكن إتباع النصائح التالية:

    1- تجنب تناول الأكلات والأغذية المحتوية على نسبة كبيرة من البهارات والتوابل بخاصة عند وجبة السحور لأنها تحتاج إلى شرب كميات كبيرة من الماء بعد تناولها.

    2- حاول أن تشرب كميات قليلة من الماء في فترات متقطعة من الليل.

    3- تناول الخضروات والفواكه الطازجة في الليل وعند السحور فإن هذه الأغذية تحتوي على كميات جيدة من الماء والألياف التي تمكث فترة طويلة في الأمعاء مما يقلل من الإحساس بالجوع والعطش.


    4- تجنب وضع الملح الكثير على السلطة والأفضل وضع الليمون عليها والذي يجعل الطعم مثيل للملح في تعديل الطعم هام جداً.

    5- إبتعد عن تناول الأكلات والأغذية المالحة مثل السمك المالح والتي تدخل تحت اسم المخللات، فإن هذه الأغذية تزيد من حاجة الجسم إلى الماء.

    6-يعتقد بعض الأشخاص إن شرب كميات كبيرة من الماء عند السحور يحميهم من الشعور بالعطش أثناء الصيام،
    وهذا إعتقاد خاطئ لان معظم هذه المياه زائدة عن حاجة الجسم لذا تقوم الكلية بفرزها بعد ساعات قليلة من تناولها.

    إن الإكثار من السوائل في رمضان مثل العصيرات المختلفه والمياه الغازية يؤثر بشدة على المعدة وتقليل كفاءة الهضم
    وحدوث بعض الاضطرابات الهضمية، ويعمد بعض الأفراد إلى شرب الماء المثلج بخاصة عند بداية الإفطار وهذا لا يروي العطش بل يؤدي
    إلى انقباض الشعيرات الدموية وبالتالي ضعف الهضم، ويجب أن تكون درجة الماء معتدلة أو متوسطة البرودة
    وأن يشربها الفرد متأنيا وليس دفعه واحدة ودفع الطعام بالماء أثناء الأكل طريقة خاطئة
    لأنها لا تعطي فرصه للهضم وأكثر عمليات الهضم هو مضغ الطعام للحصول على هضم جيد.

    ينصح أيضا بعدم شرب العصائر المحتويه على مواد مصنعة وملونة اصطناعيا والتي تحتوي على كميات كبيرة من السكر
    وقد ثبت عند أطباء التغذية انها تسبب أضرار صحية وحساسية لدى الأطفال، وينصح بإستبدالها بالعصائر الطازجة والفواكه.


    تحياتي..::


    _________________
    avatar
    اميرة الجزائر
    مديرة المنتدى
    مديرة المنتدى

    انثى
    عدد الرسائل : 1023
    العمر : 29
    المزاج : عادي
    البــلد :
    مـــزاجي :
    وســــام 1 :
    وســــام 2 :
    تاريخ التسجيل : 26/04/2008

    default رد: نصائح لمواجهة العطش في رمضان.............

    مُساهمة من طرف اميرة الجزائر في الجمعة سبتمبر 05, 2008 10:12 am

    مشكووووووووورة لوليتا الغالية على الموضوع بس للاسف طلع الموضوع موجود

    اذن هو مكرر اليكي رابط

    http://hobchat.yoo7.com/montada-f46/topic-t2153.htm


    _________________

    الحزن يملىء الكون في ريعان الجمال وكأنني لا اعيش في كون الحب

    بلا في اسفله لانني اعرف ان الكون جعل من قصتي اشتاتا منبوذة

    فهل حالي كحال هذا الكون ؟؟

    امــــــــــــــــــــــــــــــــيرة الجـــــــــــــزائـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــر

      الوقت/التاريخ الآن هو الأربعاء نوفمبر 22, 2017 5:43 am